LØBESTARTER program efteråret 2021
VIL DU GERNE I GANG MED AT BEVÆGE DIG?
Nye hold for dem, der aldrig har løbet før eller som måske ønsker at genoptage løbetræningen efter en pause.
Løbeklubben ROFL Run har løbestarter-programmer (MOVE og FIT), hvor der er hjælp til at komme i gang. Der er erfarne løbetrænere på forløbet igennem efteråret og forløbet starter 16. august kl. 19:00. Skulle du være forhindret i, at komme først gang – så kigger man bare forbi den efterfølgende ons- eller mandag forklarer Karsten Sørensen.
ROFL Run er en klub for alle, som holder af at løbe. Uanset om du er til korte motionsture eller er rutineret løber på længere distancer.
Vi løber sammen i flere grupper og du har mulighed for at løbe sammen med andre på dit niveau, fortæller Karsten Sørensen
Et par gode råd til nye løbere:
o Hold programmet – især i starten for at minimere risikoen for skader. Udover konditionen skal muskler og senere bygges langsomt op og den del tager længere tid end konditionen. o Vær tålmodig og vedholdende i starten – du skal nok blive glad for at løbe efter den første tids lidt hårde ”investering”.
o Undgå at løbe for meget på bakker i starten. Det «smadrer» rytmen og åndedrættet – og det er der ingen grund til i opstartsfasen.
o Gå/løb hellere en kort tur end ingen tur!
o Løb 2 gange om ugen – 1 gang om ugen er for lidt!
o Hvis ikke du har nogle gode løbesko anbefales det at få et par. At have de rigtige sko er vigtigt!
Har du det som mange andre – vil gerne – men det bliver ligesom ikke til noget?
Kom og vær med, så gør vi det sammen. Træningsdagene er mandag og onsdag kl. 19.00 med start fra DGI-Huset Aabybro.
Kontakt formand Karsten Sørensen i ROFL Run for nærmere info på tlf.: 22 56 74 99 eller e mail: info@roflrun.dk
