Mange ældre og sportsfolk indtager dagligt proteinpulver, da det hjælper dem i deres dagligdag. Men hvorfor hjælper det ældre og sportsfolk? Kroppens byggesten er protein. Disse byggesten sørger for, at kropsvæv og alle organer har de optimale forhold. Og både ældre og sportsfolk har brug for dette.
Hvad er proteinpulver?
Proteinpulver er et kosttilskud. Dette kosttilskud er godt til at supplere det daglige indtag af proteiner således, at den anbefalede dosis opnås. Dette er, ifølge eksperter, især vigtigt for ældre og sportsudøvere. Proteiner er nemlig med til at genopbygge og reparere musklerne samt reducere muskelømhed i forbindelse med træning.
Sundhedsstyrelsens anbefalinger
Det er individuelt, hvor meget protein en person skal have dagligt. For at din krop får dækket sit behov, kan du følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Ifølge Sundhedsstyrelsen skal du dagligt indtage 0,8 gram protein pr. kilo kropsvægt for at få dækket kroppens behov for protein.
Den bedste kilde til protein er naturligvis en alsidig og varieret kost. Men hvis du er ældre eller træner meget samtidig med, at du er usikker på, om du får din daglige dosis, er proteinpulver en god og praktisk løsning.
De naturlige proteinkilder
Med hjælp fra din kost kan du sagtens få proteiner. Det er særligt i kød, fisk, æg og mælkeprodukter, at der findes naturlige proteiner. Men er du en ældre person, der ikke spiser så meget, kan det være svært at indtage nok protein gennem kosten.
Sportsfolk benytter sig også af muligheden for at få de naturlige proteiner. Dog supplerer de ofte deres kost med ekstra proteiner i form af proteinpulver, da det har vist sig at være gavnligt for deres udførelse af eksempelvis styrketræning.
