Måske du arbejder på et kontor, hvor det meste af din hverdag går med at sidde ned foran en computer, og taste løs indtil arbejdsdagen er slut. Måske du bare er slem til at smide dig på sofaen, når du kommer hjem efter en lang dag. Fælles er dog, at du ønsker mere motion i hverdagen, og her kan du få nemme løsninger, der ikke er at begynde i fitness eller til en sport!
Gå eller cykel frem for bil og offentlig transport
Det er nemmere sagt en gjort, helt sikkert, men hvis du på en eller anden måde kan gøre transporten, frem og tilbage fra forskellig ting, aktiv, så er du langt. Start i det små – eksempelvis når du skal ud og handle, eller hvis du skal hente børn eller lignende. Tag cyklen eller gå turen i stedet. Hvis du har mulighed for det kan du udvide, så du også begynder at cykle eller gå til og fra arbejde.
Invester i indendørs hjemmetrænere
At transportere sig frem og tilbage fra en sport eller fitness, er det der gør, at mange ikke har overskuddet til det. Det kræver meget planlægning at få blot en halv eller hel times motion ind i hverdagen. Løsningen er at bringe motion hjem til, så det netop ikke kræver det store. Invester i en indendørs hjemmetræner, i form af for eksempel en cross-trainer, et løbebånd eller lignende. Derved skal du blot hurtigt klæde om til noget træningstøj og så har du motion inden for kort tid!
Tag trapper i stedet for elevatorer
Det er fristende at tage elevatorer, hvor end de nu findes. På hospitalet, på arbejdet, i shoppingcenteret og meget mere. Hvis du dog vil have en hurtigt inkorporeret motion ind i hverdagen, så skift elevatoren ud med trapper – hvis det er muligt. Mange bække små gør stor å!
